قهوه یکی از محبوبترین نوشیدنیهای گرم در جهان است که هم طعم خوشایندی دارد و هم باعث افزایش انرژی و تمرکز میشود. اما نکتهای که اغلب نادیده گرفته میشود،بهترین زمان نوشیدن قهوه است. انتخاب زمان مناسب، اثر کافئین را افزایش داده و تجربه شما از قهوه را بهبود میبخشد.
چرا زمان مصرف قهوه اهمیت دارد؟
قهوه حاوی کافئین است که سیستم عصبی را تحریک کرده و هوشیاری را افزایش میدهد. هورمون کورتیزول نیز مسئول بیداری طبیعی بدن است و در ساعات اولیه صبح (۶ تا ۸) بالاترین سطح را دارد. مصرف قهوه در این زمان معمولاً اثر قابل توجهی ندارد و ممکن است بدن به کافئین وابسته شود.
با مصرف قهوه در زمان مناسب میتوانید:
-
انرژی روزانه خود را افزایش دهید،
-
تمرکز و کارایی ذهنی خود را بالا ببرید،
-
و کیفیت خواب شبانه را حفظ کنید.
بهترین زمانهای نوشیدن قهوه
۱. میانه صبح: ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰
پس از کاهش سطح کورتیزول صبحگاهی، این بازه بهترین زمان برای نوشیدن فنجان اول قهوه روزانه است. در این زمان،قهوه بیشترین اثر انرژیبخش خود را دارد و شما میتوانید روزی پرانرژی و متمرکز را تجربه کنید.
۲. بعدازظهر: ۱۳:۳۰ تا ۱۵:۳۰
در این ساعات، بیشتر افراد دچار افت انرژی میشوند. یک فنجان قهوه میتواند خستگی را کاهش دهد و تمرکز ذهنی شما را بازیابی کند.
۳. قبل از ورزش
نوشیدن قهوه نیم ساعت قبل از ورزش باعث افزایش استقامت، سوختوساز بهتر و عملکرد مطلوبتر در تمرینات میشود.
زمانهایی که بهتر است قهوه ننوشیم
-
بلافاصله بعد از بیدار شدن: انرژی طبیعی بدن بالا است و تأثیر کافئین کم است.
-
دیر وقت شب: ممکن است باعث بیخوابی و کاهش کیفیت خواب شود.
-
روی معده خالی: ممکن است باعث ناراحتی معده و افزایش اسید شود.
جایگزینهای جذاب
اگر در طول روز نمیتوانید قهوه بنوشید، میتوانید از نوشیدنیهای گرم دیگر استفاده کنید:
-
شکلات داغ با شکلات تلخ: انرژیبخش و خوشمزه
-
نوشیدنیهای گرم بدون قند: مناسب افراد دیابتی یا کسانی که رژیم دارند
-
دمنوشهای گیاهی: آرامشبخش و تقویتکننده سیستم ایمنی
جمعبندی
با رعایتبهترین زمان نوشیدن قهوه میتوانید از فواید این نوشیدنی محبوب بیشترین بهره را ببرید. انتخاب محصولات باکیفیت نیز اهمیت زیادی دارد. برای خرید انواع قهوه اصل و نوشیدنیهای گرم پیشنهاد میکنیم به سایت هیوا مراجعه کنید و تجربهای متفاوت از طعم و انرژی روزانه داشته باشید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
بستنی خشک؛ تجربهای متفاوت و خوشمزه